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総カロリー：2036kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1259211
- 材料 (4人分)
- 鶏むね肉(もも、手羽でもOK) 2枚分450g位
- ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 110g
- ﾀﾝﾄﾞﾘｰﾁｷﾝの素(今回はｲﾝﾄﾞ風ﾀﾝﾄﾞﾘﾃｯｶ) 50g
- ｶｼｭｰﾅｯﾂ 15～20粒位
- A,ﾆﾝﾆｸ、ｼｮｳｶﾞのﾁｭｰﾌﾞ 各1かけ分ずつ
- A,ﾊﾞﾀｰ 20g
- A,唐辛子(ﾁﾘﾊﾟｳﾀﾞｰか一味唐辛子でもOK) 2本(2本でけっこう辛いので、辛いの苦手な方は、一味唐辛子少々)
- 玉ねぎ 1個
- B,ｶｺﾞﾒ煮込み用ﾄﾏﾄｿｰｽ 1缶295g(ﾄﾏﾄ水煮缶の場合1缶400g＋ﾌﾞｲﾖﾝ1ｺ)
- B,ﾏﾝｺﾞｰｷｬﾂﾈ(はちみつか砂糖でも可) 大さじ1
- C,水 400ml
- C,牛乳 150ml
- 生ｸﾘｰﾑ 100ml
- ﾊﾞﾀｰ(仕上げ用) 10g
- ｿｰｽ(中濃でもｳｰｽﾀｰでもｵｲｽﾀｰでもOK) 小さじ1
- あればｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸﾊﾟｳﾀﾞｰ(なくても可)大さじ2～3かｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ 50g
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 450g
よーぐると 110g
とうがらし 4g
たまねぎ 200g
なまくりーむ 100g
ばたー 10g
うすたーそーす 6g
にんにく 10g
ばたー 20g
みず 400g
ぎゅうにゅう 180g
総カロリー:2035.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(76.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.4%) | |
たんぱく質:102.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(170.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(205%) | |
脂質:157.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(266.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(212.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(365.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(291.3%) | |
飽和脂肪酸:72.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(546.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(351.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(742.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(476.3%) | |
コレステロール:606.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(80.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(101.1%) | |
炭水化物:38.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:1770.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(88.5%) | |
カルシウム:457.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(57.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(70.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.9%) | |
マグネシウム:148mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(43.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(54.8%) | |
リン:951mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(55.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(14.3%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:27.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(27.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:995.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(153.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(36.9%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:249.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(333.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(416.3%) | |
ビタミンＢ1:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンＢ2:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:36.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(241.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(329.1%) | |
ビタミンＢ6:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:83.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(34.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(34.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(6.4%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(130%) | |