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総カロリー:615kcal

板チョコで作る生チョコレート by MAICHAN

引用元:http://cookpad.com/recipe/475816
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちょこれーと 70g
なまくりーむ 50g
ここあ 3g

総重量:123g


水分:25.2g


総カロリー:615.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.5%)
 

たんぱく質:6.4g

 
成人男性一日必要量:60g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(12.8%)
 

脂質:47g

 
成人男性一日必要量:59g(79.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(63.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(109.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(87%)
 

飽和脂肪酸:28.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(212.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(136.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(288.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(184.9%)
 

コレステロール:73.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12.2%)
 

炭水化物:41.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.3%)
 

塩分:0.2g

 
成人男性一日限度量:9g(2.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(2.7%)
 

カリウム:432mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.6%)
 

カルシウム:202.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(25.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.8%)
 

マグネシウム:67mg

 
成人男性一日必要量:340mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(24.8%)
 

リン:212.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(21.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(23.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.1%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):241.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(28.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(37.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.9%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:11.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(18.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:0.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%)
 

葉酸:13.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)