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総カロリー:405kcal

パーティーに小松菜パプリカのナムル by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/475948
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栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
ぱぷりか 75g
さとう 6g
しお 1.6666666666667g
しょうゆ 12g
くろず 10g
ごまあぶら 4.5g

総重量:409.2g


水分:264.4g


総カロリー:405.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.8%)
 

たんぱく質:16.4g

 
成人男性一日必要量:60g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(32.8%)
 

脂質:13.7g

 
成人男性一日必要量:59g(23.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(31.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(25.4%)
 

飽和脂肪酸:0.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(5.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(3.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(7.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(4.6%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:55.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.3%)
 

塩分:3.5g

 
成人男性一日限度量:9g(38.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(46.7%)
 

カリウム:3351.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(134%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(167.6%)
 

カルシウム:565.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.6%)
 

マグネシウム:205.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76%)
 

リン:375.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(41.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.5%)
 

鉄:23.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(331.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(46.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(221%)
 
成人女性一日限度量:40mg(58%)
 

亜鉛:8.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21%)
 
成人女性一日必要量:9mg(93.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:99.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(99.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(99.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1038μg

 
成人男性一日必要量:850μg(122.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(159.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:535.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(714.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(892.8%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:12.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(110%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:284.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(118.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(118.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(21.9%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)