home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:799kcal

オイマヨ♪野菜チャーハン by じんばろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/476028
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごはん 162g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
おくら 50g
きゃべつ 287.5g
たまご 61g
まよねーず 14.25g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 18g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 13.5g

総重量:976.3g


水分:725.9g


総カロリー:799.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(41%)
 

たんぱく質:20.2g

 
成人男性一日必要量:60g(33.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(40.4%)
 

脂質:31g

 
成人男性一日必要量:59g(52.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(41.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(72.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(57.4%)
 

飽和脂肪酸:3.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(27.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(17.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(36.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(23.7%)
 

コレステロール:228.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38.1%)
 

炭水化物:111.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(33.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(45.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(32.6%)
 

塩分:7.2g

 
成人男性一日限度量:9g(80%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(96%)
 

カリウム:1525.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(61%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(76.3%)
 

カルシウム:267.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(33.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(41.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.6%)
 

マグネシウム:129.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38%)
 
成人女性一日必要量:270mg(47.9%)
 

リン:392.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(13.1%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:125.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1219.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(143.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(45.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(187.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(45.2%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:263.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(351.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(439.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:2.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(25.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:343μg

 
成人男性一日必要量:240μg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(26.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(26.4%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)