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総カロリー:261kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1260078
- 材料
- コーン ブロッコリー ごはん えび
- ソーセージ きのこ類 ジャーマンポテト
- ブロッコリー などなど ・・冷凍庫の中のストックでOK
- ★玉ねぎ ・・普通の大きさ一個
- ★ツナ缶 ←油きる ・・ひと缶
- ★ピザ用チーズ ・・一枚
- ★マヨネーズ ・・大さじ2~
- その他・・パセリ カレーパウダー など お好きな味付けで
- >>★のものは、必ず必要です。
栄養成分として認識できた材料
とろけるちーず 18g
まよねーず 28.5g
総カロリー:261.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.4%) | |
たんぱく質:4.5g | |
成人男性一日必要量:60g(7.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(9%) | |
脂質:26.1g | |
成人男性一日必要量:59g(44.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(35.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(60.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(48.3%) | |
飽和脂肪酸:4.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(36.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(49.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(31.6%) | |
コレステロール:31.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(4.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(5.2%) | |
炭水化物:1.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(0.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(0.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(0.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(0.4%) | |
塩分:1g | |
成人男性一日限度量:9g(11.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(13.3%) | |
カリウム:15.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(0.8%) | |
カルシウム:116mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5%) | |
マグネシウム:4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(1.5%) | |
リン:140.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.7%) | |
鉄:0.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(1.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(0.3%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(0%) | |
成人男性一日限度量:10mg(0%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(0%) | |
成人女性一日限度量:10mg(0%) | |
ビタミンC:0mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0%) | |
ビタミンA(レチノール当量):51.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(6.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:31.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(42.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(52.8%) | |
ビタミンB1:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0mg | |
成人男性一日必要量:15mg(0%) | |
成人女性一日必要量:11mg(0%) | |
ビタミンB6:0mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(0%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(0%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:5.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(2.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(2.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(0.4%) | |
パントテン酸:0.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(2%) | |
成人女性一日必要量:5mg(2%) | |