検索速度0.003秒
総カロリー：690kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1260228
- 材料
- 【ナムル】
- ・豆もやし 1/2袋
- ・ほうれん草 3束ぐらい
- ・ニンジン 1/3本
- ★ごま油 大匙2
- ★しょうゆ 大匙1
- ★塩コショウ 少々
- 【味付き肉】
- ・肉（今回は豚肉使用。ひき肉でも牛肉でも） 豚薄切りなら5～6枚程度
- △コチュジャン 大匙1
- △酒 大匙2
- △合わせ味噌 小さじ1
- △砂糖 大匙1
- 炒め用油 少々
- 【キムチ】 箸で一掬い
- 【ごま油】 土鍋の内側に塗る用
- 【ごはん】 炊いたものを茶碗1.5杯分
- 【卵黄】 1個
- 【煎りゴマ】 トッピングに一つまみ
- 【コチュジャン】 お好みで少々
栄養成分として認識できた材料
まめもやし 150g
ほうれんそう 600g
にんじん 50g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g
こちゅじゃん 18g
さけ 30g
みそ 6g
さとう 9g
さらだあぶら 3g
らんおう 18g
こちゅじゃん 0.6g
総カロリー:690.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:24.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(49%) | |
脂質:41g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(75.9%) | |
飽和脂肪酸:6.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(31.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(42.8%) | |
コレステロール:252.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(33.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(42%) | |
炭水化物:60.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:4203.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(210.2%) | |
カルシウム:349.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(43.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(53.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(15.2%) | |
マグネシウム:427.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.4%) | |
リン:483mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(48.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(53.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(61.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:198.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(198.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(198.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2345μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(275.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(360.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(86.9%) | |
ビタミンＤ:1.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンＫ:1554.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2072.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2590.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(40.9%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:1302.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(542.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(100.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(542.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(100.2%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(54%) | |