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総カロリー：1713kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1260238
- 材料 (4人分)
- 里芋 4～5
- 人参 1
- 大根 3/1
- ごぼう 1/3
- 玉ねぎ 1
- 白菜 3～4
- しめじ 1
- ねぎ 半分
- こんにゃく 1～2
- 豆腐 1
- 醤油or味噌 好み
- ほんだし 少々
栄養成分として認識できた材料
さといも 224g
にんじん 150g
だいこん 3000g
ごぼう 50g
たまねぎ 200g
はくさい 6000g
しめじ 100g
ねぎ 45g
こんにゃく 300g
とうふ 300g
だしのもと 0.2g
総カロリー:1712.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(64.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(87.8%) | |
たんぱく質:113.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(188.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(226.4%) | |
脂質:18.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(31.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(43.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(34.6%) | |
飽和脂肪酸:2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(15.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(9.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(20.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(13.2%) | |
コレステロール:2.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:343.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(74%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(140.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(100.5%) | |
塩分:12.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(140%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(168%) | |
カリウム:26661.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1066.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1333.1%) | |
カルシウム:9183.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1147.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(399.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1412.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(399.3%) | |
マグネシウム:2084.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(613%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(772%) | |
リン:3226mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(322.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(107.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(358.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(107.5%) | |
鉄:145.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2074.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(290.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1382.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(363%) | |
亜鉛:26.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(223.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(67%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(297.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(76.6%) | |
銅:4.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(511.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(657.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(46%) | |
ビタミンＣ:5488.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5488.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5488.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:10418.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1225.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(385.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1602.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(385.9%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:7608.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10144.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12680.5%) | |
ビタミンＢ1:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
ビタミンＢ2:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(512.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(683.3%) | |
ナイアシン:58.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(392%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(534.5%) | |
ビタミンＢ6:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(742.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(945.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(23.1%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:9882.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(4117.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(760.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(4117.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(760.2%) | |
パントテン酸:22.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(452%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(452%) | |