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総カロリー:699kcal

牛肉のしぐれ煮と大葉のそうめん by nin

引用元:http://cookpad.com/recipe/204604
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栄養成分として認識できた材料
そうめん 100g
しそ 2.5g
ぎゅうにく 80g
しょうが 20g
さけ 7.5g
さとう 9g
しょうゆ 18g
みりん 18g

総重量:255g


水分:100.3g


総カロリー:699.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(35.9%)
 

たんぱく質:25.5g

 
成人男性一日必要量:60g(42.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(51%)
 

脂質:19g

 
成人男性一日必要量:59g(32.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(25.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(44.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(35.2%)
 

飽和脂肪酸:5.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(44.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(28.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(60.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(38.8%)
 

コレステロール:57.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.6%)
 

炭水化物:96.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.2%)
 

塩分:6.5g

 
成人男性一日限度量:9g(72.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%)
 

カリウム:472.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.6%)
 

カルシウム:33.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(4.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(5.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%)
 

マグネシウム:55.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.6%)
 

リン:226.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(22.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(25.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(7.6%)
 

鉄:1.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(25.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(17.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.5%)
 

亜鉛:4.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(38.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(51.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.1%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:1.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):22μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:22.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(38.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:22.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(9.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(9.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1.8%)
 

パントテン酸:1.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(34%)
 
成人女性一日必要量:5mg(34%)