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総カロリー:595kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1260433
- 材料 (4個)
- ジャガイモ 大1個(正味100~120g)
- 豚ひき肉 100g
- 玉ねぎ 4分の1個
- にんじん 2センチ
- 干し椎茸 3枚(水で戻す)
- ネギ 2本
- にら 2本
- エリンギ 1本
- 溶き卵 2分の1個分
- パン粉 適量(大匙4位)
- 小麦粉 適量(大匙2位)
- 塩、胡椒、ナツメグ 少々
- サラダ油 適量
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 120g
ぶたひきにく 100g
たまねぎ 50g
にんじん 24g
ほししいたけ 9g
ねぎ 180g
にら 20g
えりんぎ 50g
たまご 30.5g
ぱんこ 12g
こむぎこ 18g
さらだあぶら 6g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
なつめぐ 0.25g
総カロリー:595kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.5%) | |
たんぱく質:31.3g | |
成人男性一日必要量:60g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.6%) | |
脂質:25.8g | |
成人男性一日必要量:59g(43.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(60%) | |
成人女性一日限度量:54g(47.8%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:187.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(25%) | |
成人女性一日限度量:600mg(31.3%) | |
炭水化物:63.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:1620.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(64.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(81%) | |
カルシウム:92.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4%) | |
マグネシウム:88.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.6%) | |
リン:421.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.1%) | |
鉄:3.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.8%) | |
亜鉛:4.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:60mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60%) | |
ビタミンA(レチノール当量):284μg | |
成人男性一日必要量:850μg(33.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(43.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.5%) | |
ビタミンD:3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンK:61μg | |
成人男性一日必要量:75μg(81.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(101.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:13mg | |
成人男性一日必要量:15mg(86.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(118.2%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:191.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.7%) | |
パントテン酸:4.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(82%) | |
成人女性一日必要量:5mg(82%) | |