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総カロリー:492kcal

納豆のはんぺん揚げ by ちびごりす

引用元:http://cookpad.com/recipe/476360
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栄養成分として認識できた材料
なっとう 90g
はんぺん 300g
かたくりこ 9g

総重量:399g


水分:282.3g


総カロリー:491.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(18.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(25.2%)
 

たんぱく質:44.6g

 
成人男性一日必要量:60g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(89.2%)
 

脂質:12g

 
成人男性一日必要量:59g(20.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(16.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(27.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(22.2%)
 

飽和脂肪酸:1.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(14.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(19.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(12.5%)
 

コレステロール:45mg

 
成人男性一日限度量:750mg(6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(7.5%)
 

炭水化物:52.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15.4%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1077.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(43.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.9%)
 

カルシウム:126.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:129.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(38.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(48%)
 

リン:504.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(50.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.8%)
 

鉄:4.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)
 

亜鉛:2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(16.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(22.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:0mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0%)
 

ビタミンA(レチノール当量):0μg

 
成人男性一日必要量:850μg(0%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
 
成人女性一日必要量:650μg(0%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:540μg

 
成人男性一日必要量:75μg(720%)
 
成人女性一日必要量:60μg(900%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:3.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(28.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:129μg

 
成人男性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(53.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.9%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)