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総カロリー：1735kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1260697
- 材料 (たくさん！)
- おから 300ｇ
- 鶏ミンチ 150ｇ
- ひじき 150ｇ
- 小松菜 ４房ほど
- 人参 ５ｃｍ
- シイタケ ２枚
- ごま 大さじ１
- たまご １～２個
- 自家製味噌 大さじ２～３
- 衣
- たまご １個
- 小麦粉 適量
- パン粉 適量
- 揚げ油 適量
- ソース
- とんかつソース 大さじ２
- ケチャップ 大さじ２
栄養成分として認識できた材料
おから 300g
とりひきにく 150g
ひじき 150g
にんじん 60g
しいたけ 40g
しろごま 9g
たまご 61g
たまご 61g
こむぎこ 30g
ぱんこ 20g
うすたーそーす 36g
けちゃっぷ 36g
さらだあぶら 47.65g
総カロリー:1734.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(89%) | |
たんぱく質:87.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(146%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(175.2%) | |
脂質:90.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(153.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(122%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(210%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(167.2%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:550.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(73.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(91.8%) | |
炭水化物:189.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(57.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(77.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(55.5%) | |
塩分:10.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(117.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(141.3%) | |
カリウム:8776.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(351.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(438.8%) | |
カルシウム:2578.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(322.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(112.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(396.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(112.1%) | |
マグネシウム:1171mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(344.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(433.7%) | |
リン:917.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(102%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.6%) | |
鉄:92.4mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1320%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(184.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(880%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(231%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:8.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(8.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(8.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1084.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(127.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(166.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(40.2%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:603.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(804.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1005.3%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(216.7%) | |
ナイアシン:17.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(161.8%) | |
ビタミンＢ6:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンＢ12:1.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:276μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(115%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
パントテン酸:6.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(126%) | |