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総カロリー:1523kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1260820
- 材料 (2~4人分)
- 鶏胸肉 1~2枚(300~400g)
- 下味粉
- 片栗粉 大さじ1
- パン粉 大さじ1と1/2
- 小麦粉 大さじ1強
- クラッカー(チーズ味推奨) 10粒位(あれば)
- フォンドボー粉またはコンソメ 小さじ1/2
- 中華あじ 1/2本
- 白こしょう 少々
- みそマヨソース
- マヨネーズ 大さじ2(35g)
- 西京みそ 大さじ1(15g)
- 赤みそ 大さじ1/2強(10g)
- 日本酒 小さじ1/2
- 醤油 小さじ1/4
- 酢 大さじ1/2
- おろしにんにく 少々(1.5g位)
- 食塩 少々(1g弱)
- パプリカ 少々(1ふり)
- 豆板醤 少々(耳かき軽く1杯程度)
- 焼き油 大さじ1~2
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 400g
かたくりこ 9g
ぱんこ 4.5g
こむぎこ 10.8g
くらっかー 35g
こんそめ 1.5g
うぇいぱー 2.5g
こしょう 0.2g
まよねーず 35g
あかみそ 10g
さけ 2.5g
しょうゆ 1.5g
す 7.5g
にんにく 1.5g
しお 1g
ぱぷりか 0.5g
とうばんじゃん 3g
総カロリー:1523.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.1%) | |
たんぱく質:85.5g | |
成人男性一日必要量:60g(142.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(171%) | |
脂質:104.3g | |
成人男性一日必要量:59g(176.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(140.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(242.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(193.1%) | |
飽和脂肪酸:26.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(200%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(128.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(271.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(174.3%) | |
コレステロール:365.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(61%) | |
炭水化物:48.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(19.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%) | |
塩分:6.3g | |
成人男性一日限度量:9g(70%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(84%) | |
カリウム:916.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(45.8%) | |
カルシウム:105.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:104.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.6%) | |
リン:611.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(67.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.4%) | |
鉄:2.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.3%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:4.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):300.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(35.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(46.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.1%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:241.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(321.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(402.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:32.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(216.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(295.5%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:34.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:4.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(86%) | |
成人女性一日必要量:5mg(86%) | |