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総カロリー:867kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/204774
- 材料 (2人分)
- 小松菜 一束
- 豚バラ肉 100g
- しょうが (皮をむいて)20g
- にんにく 1かけ
- 長ねぎ 80g
- オイスターソース 大さじ1
- 中華スープの素 小さじ1
- 酒 50cc
- 醤油 少々
- 花椒(なくても可) 少々
- 豆板醤 小さじ1前後、お好みで
- 水溶き片栗粉 適量
- お湯 300cc
- 胡麻油 大さじ2
栄養成分として認識できた材料
こまつな 300g
ぶたばらにく 100g
しょうが 20g
にんにく 10g
ねぎ 80g
おいすたーそーす 18g
うぇいぱー 3.5g
さけ 50g
しょうゆ 3g
さんしょう 0.2g
とうばんじゃん 6.5g
かたくりこ 4g
みず 300g
ごまあぶら 27g
総カロリー:867kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.5%) | |
たんぱく質:22.5g | |
成人男性一日必要量:60g(37.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(45%) | |
脂質:62.6g | |
成人男性一日必要量:59g(106.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.9%) | |
飽和脂肪酸:17.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(129.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(83%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(175.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(112.5%) | |
コレステロール:72.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(9.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(12.1%) | |
炭水化物:45.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(13.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(9.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(18.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(13.4%) | |
塩分:5.2g | |
成人男性一日限度量:9g(57.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(69.3%) | |
カリウム:1792.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.6%) | |
カルシウム:467.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(58.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(71.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(20.3%) | |
マグネシウム:76.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(22.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(28.4%) | |
リン:333mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(37%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(11.1%) | |
鉄:8.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(122.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.5%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:108.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(108.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(108.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):681.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(80.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(104.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25.2%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:545.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(726.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(908.7%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(53.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(72.7%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:323.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(134.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(134.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |