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総カロリー:1089kcal

ほうれん草とマカロニのグラタン by xxxtakezoxxx

引用元:http://cookpad.com/recipe/476637
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栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
まかろに 100g
こむぎこ 30g
ぎゅうにゅう 500g
しお 7.5g
こしょう 0.2g
ばたー 20g
こんそめ 5g
とろけるちーず 20g

総重量:882.7g


水分:632g


総カロリー:1088.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(55.8%)
 

たんぱく質:40.9g

 
成人男性一日必要量:60g(68.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(81.8%)
 

脂質:44.1g

 
成人男性一日必要量:59g(74.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(102.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(81.7%)
 

飽和脂肪酸:25.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(194%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(124.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(263.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(169.1%)
 

コレステロール:117.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(15.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(19.6%)
 

炭水化物:127.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.2%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:2270.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(90.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(113.5%)
 

カルシウム:798.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(99.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(122.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.7%)
 

マグネシウム:243.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.3%)
 

リン:853.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(85.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(94.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(28.5%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:68mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68%)
 

ビタミンA(レチノール当量):975μg

 
成人男性一日必要量:850μg(114.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(150%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.1%)
 

ビタミンD:1.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.2%)
 

ビタミンK:499.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(666.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(833.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:4.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(28%)
 
成人女性一日必要量:11mg(38.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:424.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(177%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(177%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.7%)
 

パントテン酸:4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(80%)
 
成人女性一日必要量:5mg(80%)