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総カロリー:223kcal

魔法使いのネコちゃん♪ハロウィンキャラ弁 by Mai*Mai

引用元:http://cookpad.com/recipe/1261108
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 72g
のり 3g
にんじん 50g
たまご 61g
しょうゆ 2g

総重量:188g


水分:127.7g


総カロリー:223.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.4%)
 

たんぱく質:9.2g

 
成人男性一日必要量:60g(15.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(18.4%)
 

脂質:5.6g

 
成人男性一日必要量:59g(9.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(7.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(13%)
 
成人女性一日限度量:54g(10.4%)
 

飽和脂肪酸:1.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(11.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(15.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.9%)
 

コレステロール:217.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:33.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.7%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:255mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12.8%)
 

カルシウム:64.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%)
 

マグネシウム:55.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(20.7%)
 

リン:144.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(16.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.8%)
 

鉄:3.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.5%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:3.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(3.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):488.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(75.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(18.1%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:8.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(13.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:0.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(6.4%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:46.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(19.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)