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総カロリー:876kcal

ほくほくあま~い☆白味噌チーズ鍋 by あぴたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/1261124
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栄養成分として認識できた材料
さつまいも 280g
かぼちゃ 300g
にんにく 50g
にんじん 75g
おくら 120g
もやし 300g
きゃべつ 300g
みずな 100g
ねぎ 90g
たまご 122g
しおこしょう 0.15g

総重量:1737.2g


水分:1310.5g


総カロリー:876.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(44.9%)
 

たんぱく質:35.9g

 
成人男性一日必要量:60g(59.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.8%)
 

脂質:13.3g

 
成人男性一日必要量:59g(22.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(18%)
 
成人女性一日必要量:43g(30.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(24.6%)
 

飽和脂肪酸:3.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(24.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(21.1%)
 

コレステロール:436.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(72.8%)
 

炭水化物:163.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(49.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(35.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(67.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(48%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:4340.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(173.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(217%)
 

カルシウム:660.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(82.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(101.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28.7%)
 

マグネシウム:277.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(102.8%)
 

リン:773.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(77.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(86%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.8%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:316mg

 
成人男性一日必要量:100mg(316%)
 
成人女性一日必要量:100mg(316%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1038.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(159.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(38.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:472.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(630%)
 
成人女性一日必要量:60μg(787.5%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:7.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(69.1%)
 

ビタミンB6:2.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.8%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:1028.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(428.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(79.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(428.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(79.1%)
 

パントテン酸:8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(160%)
 
成人女性一日必要量:5mg(160%)