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総カロリー：2742kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/476734
- 材料 (5人分)
- 白菜 大玉1/4
- 家庭にあるたんぱく質（ツナ、竹輪、豚肉、厚揚げなど） 画像はツナ1缶と竹輪１パック（5本）
- だしつゆ 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 塩 小さじ1
- 卵Ｌサイズ 3個
- きざみ海苔、七味唐辛子 お好みで
栄養成分として認識できた材料
はくさい 625g
みりん 36g
しお 5g
つなかん 400g
ちくわ 150g
ぶたにく 100g
あつあげ 750g
総カロリー:2742.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(103.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(140.6%) | |
たんぱく質:198.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(330.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(396.8%) | |
脂質:187.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(317.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(252.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(435.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(346.5%) | |
飽和脂肪酸:34.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(261.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(168%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(354.9%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(227.6%) | |
コレステロール:226.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:59g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:12.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(164%) | |
カリウム:4131.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(206.6%) | |
カルシウム:2695.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(337%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(117.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(414.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(117.2%) | |
マグネシウム:727.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(213.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(269.3%) | |
リン:2356.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(261.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(78.6%) | |
鉄:37.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(531.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(74.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(354.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(93%) | |
亜鉛:13.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(112.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(150%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.6%) | |
銅:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(244.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(314.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(22%) | |
ビタミンＣ:534.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(534.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(534.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1007μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(118.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(154.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(37.3%) | |
ビタミンＤ:9.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(19.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(174.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(19.2%) | |
ビタミンＫ:1153.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1538.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1922.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:49.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(328%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(447.3%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:5.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(245.8%) | |
葉酸:1100.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(458.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(458.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(84.7%) | |
パントテン酸:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(88%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(88%) | |