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総カロリー:188kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1261318
- 材料 (たっぷり2人分、普通盛り3人分)
- 鍋三昧生つくね 10個
- 白菜 2~3枚
- 人参 3cm(30g)
- 長ネギ 10cm
- きくらげ 大さじ1位
- たけのこ水煮(あれば) 50g
- きぬさや(あれば) 10本
- 生姜みじん切り 小さじ1
- ◆水 1カップ
- ◆醤油 大さじ1
- ◆酒 大さじ1
- ◆鶏がらスープの素 小さじ2
- ◆オイスターソース 小さじ1
- ◆砂糖 小さじ1
- 塩・胡椒 少々
- 片栗粉+水 大さじ1+大さじ2
- 仕上げ用ごま油 適宜
- どんぶり飯 2~3人前
栄養成分として認識できた材料
はくさい 110g
にんじん 30g
ねぎ 30g
きくらげ 4.5g
たけのこ 50g
きぬさや 30g
しょうが 5g
みず 200g
しょうゆ 18g
さけ 15g
とりがらすーぷのもと 5g
おいすたーそーす 6g
さとう 3g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 6g
総カロリー:187.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(9.6%) | |
たんぱく質:7.1g | |
成人男性一日必要量:60g(11.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(14.2%) | |
脂質:6.4g | |
成人男性一日必要量:59g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.9%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:1.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:28g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(11.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.2%) | |
塩分:5.6g | |
成人男性一日限度量:9g(62.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(74.7%) | |
カリウム:771.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(38.6%) | |
カルシウム:200.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(25.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.7%) | |
マグネシウム:71.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26.4%) | |
リン:146.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(4.9%) | |
鉄:4.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:116.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):405.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(47.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(15%) | |
成人女性一日必要量:650μg(62.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(15%) | |
ビタミンD:19.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(356.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(39.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(356.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(39.2%) | |
ビタミンK:154.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(206%) | |
成人女性一日必要量:60μg(257.5%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(20%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:225.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(94%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(94%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(17.3%) | |
パントテン酸:0.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(18%) | |
成人女性一日必要量:5mg(18%) | |