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総カロリー:1697kcal

★チーズマカロニ★ by ちゃーまま

引用元:http://cookpad.com/recipe/476967
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちぇだーちーず 200g
たまねぎ 100g
しめじ 50g
べーこん 54g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 480g
しおこしょう 1g
ばたー 27g

総重量:930g


水分:646.5g


総カロリー:1696.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(87%)
 

たんぱく質:78g

 
成人男性一日必要量:60g(130%)
 
成人女性一日必要量:50g(156%)
 

脂質:129.5g

 
成人男性一日必要量:59g(219.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(175%)
 
成人女性一日必要量:43g(301.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(239.8%)
 

飽和脂肪酸:73.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(557.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(358.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(757.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(486.2%)
 

コレステロール:342.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(57%)
 

炭水化物:50.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.7%)
 

塩分:7g

 
成人男性一日限度量:9g(77.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%)
 

カリウム:1346.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(67.3%)
 

カルシウム:2040.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(255%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(88.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(313.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(88.7%)
 

マグネシウム:122.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.4%)
 

リン:1663.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(166.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(55.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(184.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(55.4%)
 

鉄:1.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(20%)
 
成人男性一日限度量:50mg(2.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.5%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:34.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):983.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(115.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(151.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.4%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:38.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(51.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(64.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:5.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(50%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:5.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(233.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(233.3%)
 

葉酸:117.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%)
 

パントテン酸:4.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(90%)
 
成人女性一日必要量:5mg(90%)