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総カロリー：2160kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1261544
- 材料 (4人分)
- 【塩スープ】
- 水 1000ｍｌ
- 鶏ガラスープの素 大さじ1～2
- タカラ「料理のための紹興酒」 大さじ3
- 酒 100ｍｌ
- みりん 大さじ3
- 塩 小さじ1/2
- しょうゆ 大さじ2
- 昆布茶 大さじ1
- 生姜 1かけ
- 【具おすすめ】
- 鶏もも肉 1枚
- 豚薄切り肉 200ｇ
- ウインナー 1袋
- 豆腐 1/2丁
- キャベツ 1/2玉
- ニラ 1束
- 豆もやし 1袋
- 人参 1本
- えのき、しいたけ等
- その他お好みで
栄養成分として認識できた材料
みず 1000g
とりがらすーぷのもと 7.5g
さけ 100g
みりん 54g
しお 2.5g
しょうゆ 36g
こぶちゃ 7.5g
しょうが 12g
とりももにく 250g
ぶたにく 200g
ういんなー 100g
とうふ 150g
きゃべつ 600g
にら 100g
まめもやし 300g
にんじん 150g
総カロリー:2159.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(81.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(110.8%) | |
たんぱく質:132.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(265.8%) | |
脂質:110.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.4%) | |
飽和脂肪酸:35.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(266.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(171.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(362.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(232.2%) | |
コレステロール:405.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(54.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(67.6%) | |
炭水化物:138g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40.4%) | |
塩分:16.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(186.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(224%) | |
カリウム:4117.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.9%) | |
カルシウム:499.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(76.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(21.7%) | |
マグネシウム:375.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(110.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(139.2%) | |
リン:1436.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.9%) | |
鉄:9.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(140%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.5%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:263.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(263.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(263.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1529.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(179.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(235.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(56.6%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:916.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1222%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1527.5%) | |
ビタミンＢ1:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(129.2%) | |
葉酸:828.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(345.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(345.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.7%) | |
パントテン酸:10.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(208%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(208%) | |