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総カロリー：3527kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1261587
- 材料 (４～６人分)
- バター 1/3箱
- ズッキーニ 3/4本
- にんじん 1/2本
- たまねぎ 1/2個
- じゃがいも 中3～4個
- にんにく 2かけ
- パン粉 1カップ
- 粉チーズ 大匙２
- とろけるチーズ（ピッツァ用） 1/2カップ
- 卵 1個
- 鶏胸肉 4枚
- ハーブソルト 適量
- 塩・こしょう・ガーリックパウダー 少々
栄養成分として認識できた材料
ずっきーに 150g
にんじん 75g
たまねぎ 100g
じゃがいも 540g
にんにく 20g
ぱんこ 40g
こなちーず 9g
とろけるちーず 100g
たまご 61g
とりむねにく 1000g
しお 1g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
がーりっくぱうだー 0.2g
総カロリー:3526.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(133.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(180.9%) | |
たんぱく質:246.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(410.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(492.2%) | |
脂質:209.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(355.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(283.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(488.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(388.7%) | |
飽和脂肪酸:71.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(542.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(349%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(737.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(473%) | |
コレステロール:1165.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(155.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(194.2%) | |
炭水化物:136.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(41.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(56%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(40%) | |
塩分:6.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(71.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(85.3%) | |
カリウム:4999.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(250%) | |
カルシウム:920.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(115%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(40%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(141.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(40%) | |
マグネシウム:400.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(117.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(148.3%) | |
リン:2477.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(247.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(82.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(275.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(82.6%) | |
鉄:8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:13.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(115.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(34.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(154.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(39.7%) | |
銅:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンＣ:221.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(221.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(221.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1671.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(196.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(61.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(61.9%) | |
ビタミンＤ:2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンＫ:562.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(750.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(937.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:87.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(582.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(794.5%) | |
ビタミンＢ6:5.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(364.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(9.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(463.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(11.3%) | |
ビタミンＢ12:6.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(287.5%) | |
葉酸:328.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(136.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(136.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(25.2%) | |
パントテン酸:14mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(280%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(280%) | |