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総カロリー：2917kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1261589
- 材料 (５～６人分)
- 牛肉（ステーキ用） ２００g
- 鶏モモ肉 ２枚
- ウインナー １０本
- ちくわ ５本
- コンニャク １/２枚
- 厚揚げ １丁
- 人参 １/２本
- 玉ねぎ １～２個
- 白ネギ １本
- ミニトマト 適量
- ブロッコリー 適量
- 焼肉たれ等お好みで☆
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
とりももにく 500g
ういんなー 170g
ちくわ 150g
こんにゃく 150g
あつあげ 150g
にんじん 75g
たまねぎ 200g
ねぎ 90g
ぶろっこりー 50g
総カロリー:2916.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(110.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(149.6%) | |
たんぱく質:182.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(304.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(365%) | |
脂質:208.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(354.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(282.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(485.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(386.9%) | |
飽和脂肪酸:63.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(480.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(309.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(653.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(419.1%) | |
コレステロール:731.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(97.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(121.9%) | |
炭水化物:59.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:10.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(140%) | |
カリウム:2710.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(108.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(135.5%) | |
カルシウム:593mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(74.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(91.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25.8%) | |
マグネシウム:284.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(105.4%) | |
リン:1687mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(168.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(187.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
鉄:14.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(29%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(36.3%) | |
亜鉛:23.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(198.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(59.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(264.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(68%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:77.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(77.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(77.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:805.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(94.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(123.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.8%) | |
ビタミンＤ:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.8%) | |
ビタミンＫ:409.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(545.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(682%) | |
ビタミンＢ1:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:36mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(240%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(327.3%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:8.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(358.3%) | |
葉酸:218.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(91.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(91.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.8%) | |
パントテン酸:12.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(248%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(248%) | |