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総カロリー:173kcal

はくさいたまご by *usako*

引用元:http://cookpad.com/recipe/477240
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栄養成分として認識できた材料
はくさい 110g
たまご 61g
べーこん 18g
だしのもと 1g
しょうゆ 3g
ばたー 0.45g

総重量:193.5g


水分:149.9g


総カロリー:172.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(6.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(8.9%)
 

たんぱく質:10.6g

 
成人男性一日必要量:60g(17.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(21.2%)
 

脂質:12.9g

 
成人男性一日必要量:59g(21.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(17.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(30%)
 
成人女性一日限度量:54g(23.9%)
 

飽和脂肪酸:4.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%)
 

コレステロール:227.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(38%)
 

炭水化物:3.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(0.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(1.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.1%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:438.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(21.9%)
 

カルシウム:178.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(22.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(27.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.8%)
 

マグネシウム:39.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.8%)
 

リン:181.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.1%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:1.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(11.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(15.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:100.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):251.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(29.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(38.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.3%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:145.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(194.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(242.8%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:1.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(12.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:183.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(76.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.1%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)