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総カロリー:673kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1262106
- 材料 (4~5人分)
- 枝豆 150g(さやを含めて)
- レンコン 400g
- エビ 150~250g(お好みで)
- ねぎ たっぷり
- ◎調味料
- 酒 少々
- 片栗粉 大さじ2
- 塩コショウ 少々
- ◎あん
- かにかま 1パック
- 水 200cc
- 濃縮だしつゆ 適量
- 片栗粉 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
えだまめ 150g
れんこん 400g
えび 250g
ねぎ 10g
さけ 15g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
かにかま 55g
みず 200g
かたくりこ 9g
総カロリー:672.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34.5%) | |
たんぱく質:61.8g | |
成人男性一日必要量:60g(103%) | |
成人女性一日必要量:50g(123.6%) | |
脂質:6.4g | |
成人男性一日必要量:59g(10.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(14.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(11.9%) | |
飽和脂肪酸:0.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(6.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(9.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(5.9%) | |
コレステロール:328.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(54.7%) | |
炭水化物:92.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:2.5g | |
成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:2447.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(97.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(122.4%) | |
カルシウム:325.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(40.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(50%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(14.1%) | |
マグネシウム:192.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(71.2%) | |
リン:880.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
鉄:4.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(65.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.5%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:177.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(177.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(177.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):31.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:25.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(33.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(42%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:8.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(55.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(75.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:345.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(144.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(144.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |