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総カロリー：753kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/477477
- 材料 (4人分)
- 白菜 数枚
- 豆腐 1丁
- だし汁 おわん3杯
- 味噌 お玉1/2杯
- 長ネギ 少々
栄養成分として認識できた材料
はくさい 4000g
とうふ 300g
だしじる 480g
みそ 30g
ねぎ 5g
総カロリー:752.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(28.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(38.6%) | |
たんぱく質:70.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(117.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(141%) | |
脂質:14.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(19.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(33.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(26.5%) | |
飽和脂肪酸:1.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(17.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(11.2%) | |
コレステロール:0.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:118.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(48.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34.7%) | |
塩分:6.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:12322.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(492.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(616.1%) | |
カルシウム:5595.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(699.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(243.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(860.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(243.3%) | |
マグネシウム:1203.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(354.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(445.9%) | |
リン:1800mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(180%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(60%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(60%) | |
鉄:92.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1324.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(185.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(882.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(231.8%) | |
亜鉛:13.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(148.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(38.3%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:3414.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(3414.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(3414.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:6208μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(730.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(955.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(229.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:5082.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(6776.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(8471%) | |
ビタミンＢ1:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
ビタミンＢ2:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(325%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(433.3%) | |
ナイアシン:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(232.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(317.3%) | |
ビタミンＢ6:5.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(407.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(518.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.7%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:5861μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(2442.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(450.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(2442.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(450.8%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |