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総カロリー:557kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1262412
- 材料
- ひじき(今回ゎボイルされた物を使用) 1P(200g)
- 人参 半分
- 椎茸 2つ
- 肉団子(市販の鍋用ボイル済み) 5個
- 黒豆(缶詰サラダ用) 1缶
- 麺つゆ 大さじ2
- みりん 大さじ2
- 水 100ml
- ごま油(炒める&風味付けに) 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ひじき 200g
にんじん 75g
しいたけ 40g
くろまめ 2g
めんつゆ 30g
みりん 36g
みず 100g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:556.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(21%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.5%) | |
たんぱく質:24.3g | |
成人男性一日必要量:60g(40.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(48.6%) | |
脂質:16.5g | |
成人男性一日必要量:59g(28%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.6%) | |
飽和脂肪酸:2.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(12.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(26.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.1%) | |
コレステロール:2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:142.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(30.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(58.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(41.8%) | |
塩分:10.3g | |
成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:9162.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(366.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(458.1%) | |
カルシウム:2828.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(353.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(123%) | |
成人女性一日必要量:650mg(435.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(123%) | |
マグネシウム:1263.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(371.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(468.1%) | |
リン:272.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(27.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(30.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.1%) | |
鉄:110.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(1580%) | |
成人男性一日限度量:50mg(221.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(1053.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(276.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:5.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1092.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(168.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(40.5%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:643.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(857.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1071.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:2.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:7.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(71.8%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:204.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(85.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.7%) | |
パントテン酸:1.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(34%) | |
成人女性一日必要量:5mg(34%) | |