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総カロリー:944kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/205125
- 材料 (3~4人分)
- ナス 2本
- ズッキーニ 1本
- 赤ピーマン 1/2個
- オクラ 1パック
- プチトマト 10個
- ニンニク 1かけ
- ベーコン 3枚
- ごま油 大さじ2
- サラダ油 大さじ2
- 酒 大さじ2
- コチジャン 小さじ1
- 醤油 小さじ2
- 白ごま、糸唐辛子
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
ずっきーに 200g
あかぴーまん 20g
おくら 120g
ぷちとまと 100g
にんにく 10g
べーこん 54g
ごまあぶら 27g
さらだあぶら 27g
さけ 30g
こちじゃん 7g
しょうゆ 12g
総カロリー:943.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%) | |
たんぱく質:17.1g | |
成人男性一日必要量:60g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(34.2%) | |
脂質:76g | |
成人男性一日必要量:59g(128.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(102.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(176.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(140.7%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:29mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.8%) | |
炭水化物:49.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(14.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.4%) | |
塩分:3.4g | |
成人男性一日限度量:9g(37.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%) | |
カリウム:1731.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(69.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(86.6%) | |
カルシウム:188mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:160.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(59.3%) | |
リン:367.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.3%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(34.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:137.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(137.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):218μg | |
成人男性一日必要量:850μg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(33.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(8.1%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:196.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(261.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(327.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(34.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(47.3%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:287.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(119.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(119.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.1%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |