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総カロリー：1624kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1262597
- 材料 (４人～)
- 小松菜 ８束
- ちりめんじゃこ 大さじ４
- 調味料
- めんつゆ 大さじ１
- しょうゆ 大さじ１.５
- うめぼし 大２個分
- 揚げ油 １８０度に温める
- 塩
栄養成分として認識できた材料
こまつな 2400g
ちりめんじゃこ 60g
めんつゆ 15g
しょうゆ 27g
うめぼし 40g
さらだあぶら 127.1g
総カロリー:1624.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(61.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(83.3%) | |
たんぱく質:57.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(96.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(115.8%) | |
脂質:133.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(225.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(180.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(310%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(246.9%) | |
飽和脂肪酸:9.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(73.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(47.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(99.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(63.8%) | |
コレステロール:236.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(31.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(39.4%) | |
炭水化物:58.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(17.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(23.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.1%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:10773.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(430.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(538.7%) | |
カルシウム:3811mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(476.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(165.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(586.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(165.7%) | |
マグネシウム:356.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(104.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(132%) | |
リン:1496.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(149.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(166.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(49.9%) | |
鉄:58.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(835.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(117%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(557.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(146.3%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:795.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(795.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(795.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5450.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(641.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(201.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(838.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(201.9%) | |
ビタミンＤ:36.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(665.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(665.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(73.2%) | |
ビタミンＫ:4436.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5915.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7394.2%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:25.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(231.8%) | |
ビタミンＢ6:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.6%) | |
ビタミンＢ12:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%) | |
葉酸:2289.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(953.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(176.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(953.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(176.1%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |