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総カロリー:626kcal

真夏に美味しい エジプト野菜の和風そば by モンプチっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/1262729
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栄養成分として認識できた材料
めんつゆ 40g
みず 60g
わさび 4g
もろへいや 100g
ながいも 100g
ねぎ 30g
おくら 60g
なっとう 90g
たまご 61g
しらす 60g
のり 3g
みょうが 42g
ごまあぶら 13.5g

総重量:663.5g


水分:424.7g


総カロリー:626.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.1%)
 

たんぱく質:45.9g

 
成人男性一日必要量:60g(76.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(91.8%)
 

脂質:30.2g

 
成人男性一日必要量:59g(51.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(40.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(70.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(55.9%)
 

飽和脂肪酸:5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(37.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(51.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(32.9%)
 

コレステロール:362.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.4%)
 

炭水化物:47g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(13.8%)
 

塩分:7.1g

 
成人男性一日限度量:9g(78.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(94.7%)
 

カリウム:2077.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(83.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.9%)
 

カルシウム:602mg

 
成人男性一日必要量:800mg(75.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.2%)
 

マグネシウム:299.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(88.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(111%)
 

リン:768.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(85.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.6%)
 

鉄:8.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(125.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22%)
 

亜鉛:4.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12%)
 
成人女性一日必要量:9mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.7%)
 

銅:1.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(12%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(12%)
 

ビタミンC:80mg

 
成人男性一日必要量:100mg(80%)
 
成人女性一日必要量:100mg(80%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1073.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(126.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(39.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(165.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(39.8%)
 

ビタミンD:28.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(518.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(57%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(518.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(57%)
 

ビタミンK:1233.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1644.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(2055.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:5.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(52.7%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:492.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(205.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(205.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.9%)
 

パントテン酸:7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(140%)
 
成人女性一日必要量:5mg(140%)