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総カロリー：676kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/477834
- 材料 (４人分)
- 白菜 １/２株
- しいたけ ３枚
- 人参 １/２本
- 豚バラ肉（薄切り） １００グラム
- ★しょうがのみじん切り 1かけ分
- ★塩 小さじ１/２
- 中華だしの素 小さじ１
- しょうゆ 大さじ２
- 酒 大さじ１
- サラダ油 少々
- 塩・こしょう 少々
- 片栗粉 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 1000g
しいたけ 60g
にんじん 75g
ぶたばらにく 100g
しょうが 12g
しお 2.5g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 36g
さけ 15g
さらだあぶら 3g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 9g
総カロリー:676.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(25.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(34.7%) | |
たんぱく質:32.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(54.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(65.2%) | |
脂質:38.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(65.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(52.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(72%) | |
飽和脂肪酸:13.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(99.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(64.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(135.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.8%) | |
コレステロール:70.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(9.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(11.8%) | |
炭水化物:54.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:10.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(114.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(137.3%) | |
カリウム:3671.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(183.6%) | |
カルシウム:1398.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(174.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(215.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(60.8%) | |
マグネシウム:320.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(118.6%) | |
リン:624.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(62.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(69.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(20.8%) | |
鉄:24mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(342.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(48%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(60%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:863.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(863.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(863.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2114.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(248.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(325.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.3%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:1270.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1694.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2118%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:14.3mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(95.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(130%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1509.6μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(629%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(116.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(629%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(116.1%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(90%) | |