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総カロリー：1067kcal
じゃがいも 200g
しいたけ 160g
とまと 125g
れたす 150g
はくさい 200g
かにかま 100g
かたくりこ 18g
じょうしんこ 15g
こなちーず 4.5g
しょうが 2g
ばんのうねぎ 5g
ぎゅうにゅう 36g
みず 400g
ぎゅうにゅう 240g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 6g
けちゃっぷ 18g
みそ 27g
かれーこ 6g
だしのもと 2g
こんそめ 3g
にんにく 2.5g
ばたー 20g
ほっこり♪味噌バタかれー鍋☆ by 粉ざとう
引用元：http://cookpad.com/recipe/1262938- 材料 (４人分～)
- ジャガイモ ２００ｇ
- ※しいたけ ８枚
- ※トマト １個
- ※レタス 半玉
- ※白菜 ２００ｇ
- しゃぶしゃぶ用豚肉 ２００ｇ
- カニカマ １００ｇ
- ☆片栗粉 大さじ２
- ☆米粉（団子粉でも！） 大さじ２
- ☆粉チーズ 大さじ１
- ☆荒引き黒コショー 適宜
- ☆おろし生姜 ２ｇ
- ☆万能ネギ（小口切り） １本
- ☆牛乳 大さじ２～
- だし材料
- 水 ４００ｍｌ
- 牛乳 ２００ｍｌ
- 〇酒 大さじ２
- 〇味醂 大さじ２
- 〇醤油 小さじ１
- 〇ケチャップ 大さじ１
- 〇味噌 大さじ1･５
- 〇カレー粉 大さじ１
- 〇顆粒カツオだし 小さじ１
- 〇コンソメ顆粒 小さじ１
- 〇おろしにんにく 小さじ半分～
- バター ２０ｇ
- 粗引き黒コショー 適宜
- 粉チーズ 適宜
じゃがいも 200g
しいたけ 160g
とまと 125g
れたす 150g
はくさい 200g
かにかま 100g
かたくりこ 18g
じょうしんこ 15g
こなちーず 4.5g
しょうが 2g
ばんのうねぎ 5g
ぎゅうにゅう 36g
みず 400g
ぎゅうにゅう 240g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 6g
けちゃっぷ 18g
みそ 27g
かれーこ 6g
だしのもと 2g
こんそめ 3g
にんにく 2.5g
ばたー 20g
総重量:1806g |
水分:1081.4g |
総カロリー:1067.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.7%) |
たんぱく質:40.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(68%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(81.6%) |
脂質:31.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(53.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(42.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(73.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(58.5%) |
飽和脂肪酸:17.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(86.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(183.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(117.8%) |
コレステロール:97.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(13%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(16.2%) |
炭水化物:153.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.1%) |
塩分:8.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(112%) |
カリウム:3070.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(122.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(153.5%) |
カルシウム:869.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(108.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(133.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37.8%) |
マグネシウム:215.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(63.5%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(80%) |
リン:786.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(78.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(26.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(87.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(26.2%) |
鉄:9.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(138.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(92.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(24.3%) |
亜鉛:4.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(12.3%) |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) |
ビタミンＣ:278.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(278.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(278.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:652.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(76.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(24.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(100.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(24.2%) |
ビタミンＤ:4.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(81.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9%) |
ビタミンＫ:322μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(429.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(536.7%) |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) |
ナイアシン:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(103.6%) |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) |
ビタミンＢ12:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) |
葉酸:552.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(230.4%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(42.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(230.4%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(42.5%) |
パントテン酸:5.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(104%) |