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総カロリー:619kcal

もっちり★いもモチ by とむまろ

引用元:http://cookpad.com/recipe/205427
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 540g
かたくりこ 27g
めんつゆ 60g
さとう 6g
のり 3g
ばたー 10g

総重量:646g


水分:433.6g


総カロリー:619.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%)
 

たんぱく質:11.1g

 
成人男性一日必要量:60g(18.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(22.2%)
 

脂質:8.6g

 
成人男性一日必要量:59g(14.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(11.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(20%)
 
成人女性一日限度量:54g(15.9%)
 

飽和脂肪酸:5.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%)
 

コレステロール:21mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.5%)
 

炭水化物:127.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.3%)
 

塩分:6.4g

 
成人男性一日限度量:9g(71.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(85.3%)
 

カリウム:2159.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108%)
 

カルシウム:50mg

 
成人男性一日必要量:800mg(6.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%)
 

マグネシウム:159mg

 
成人男性一日必要量:340mg(46.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(58.9%)
 

リン:269.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(26.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(29.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(9%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:1.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(10.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(14.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(3.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:171.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(171.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(171.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):93μg

 
成人男性一日必要量:850μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(3.4%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:1.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:7.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(48.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(66.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:115.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:2.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(48%)
 
成人女性一日必要量:5mg(48%)