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総カロリー:1665kcal

超簡単★みぞれ鍋 by ゆきちゃんまん

引用元:http://cookpad.com/recipe/478464
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栄養成分として認識できた材料
だいこん 500g
ぶたにく 400g
はくさい 500g
もち 216g
えのき 200g
とうふ 300g

総重量:2116g


水分:1658.9g


総カロリー:1665.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85.4%)
 

たんぱく質:121.3g

 
成人男性一日必要量:60g(202.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(242.6%)
 

脂質:59.6g

 
成人男性一日必要量:59g(101%)
 
成人男性一日限度量:74g(80.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(138.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(110.4%)
 

飽和脂肪酸:21.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(160%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(102.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(217.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(139.5%)
 

コレステロール:244mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.7%)
 

炭水化物:159.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(65.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(46.8%)
 

塩分:0.9g

 
成人男性一日限度量:9g(10%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(12%)
 

カリウム:5020.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(200.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(251%)
 

カルシウム:951.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(118.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(146.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(41.4%)
 

マグネシウム:464mg

 
成人男性一日必要量:340mg(136.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(171.9%)
 

リン:1658.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(165.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(184.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(55.3%)
 

鉄:18mg

 
成人男性一日必要量:7mg(257.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45%)
 

亜鉛:15.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(125.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(37.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(167.8%)
 
成人女性一日限度量:35mg(43.1%)
 

銅:1.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(17%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(17%)
 

ビタミンC:486.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(486.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(486.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):796μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.5%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:674.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(899.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1124.2%)
 

ビタミンB1:4.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(292.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(372.7%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:50mg

 
成人男性一日必要量:15mg(333.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(454.5%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:1060.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(441.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(81.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(441.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(81.5%)
 

パントテン酸:10mg

 
成人男性一日必要量:5mg(200%)
 
成人女性一日必要量:5mg(200%)