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総カロリー：567kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1263782
- 材料
- 豆腐 2丁(食べたいだけ)
- 白菜 半玉(食べたいだけ)
- 白ネギ 一束(食べたいだけ)
- えのきだけ 一袋(食べたいだけ)
- くずきり 一袋(食べたいだけ)
- 豚小間 食べたいだけ
- 鱈切り身 食べたいだけ
- 【出汁】
- 出汁昆布 １０㎝×2枚
- 水 1500㏄位
- 【食べる時】
- ポン酢 適量
- 鰹節 適量
- 刻み葱 適量
- 一味唐辛子 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 600g
はくさい 1000g
ねぎ 270g
えのき 200g
みず 1500g
ぽんず 10g
かつおぶし 3g
ねぎ 20g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:567.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:50.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(83.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(100.4%) | |
脂質:19.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(33.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(45.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(36.5%) | |
飽和脂肪酸:3.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(24.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(32.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(21.1%) | |
コレステロール:8.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(1.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(1.5%) | |
炭水化物:64.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:1.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(17.3%) | |
カリウム:4766.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(190.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(238.3%) | |
カルシウム:1672.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(209.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(72.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(257.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(72.7%) | |
マグネシウム:575.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(213.3%) | |
リン:1109mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(123.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37%) | |
鉄:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(424.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(282.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(74.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:874.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(874.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(874.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1560.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(183.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(240.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.8%) | |
ビタミンＤ:1.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンＫ:1345.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1793.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2242%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:21.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(145.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(198.2%) | |
ビタミンＢ6:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.7%) | |
ビタミンＢ12:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:1748μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(728.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(134.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(728.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(134.5%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |