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総カロリー:1061kcal

冷凍パイシートで簡単シチューポットパイ by はすちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/478711
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栄養成分として認識できた材料
れいとうぱいしーと 200g
しめじ 100g
えりんぎ 50g
たまねぎ 2.5g
にんじん 33.333333333333g
じゃがいも 180g
とろけるちーず 0.5g

総重量:566.3g


水分:322.5g


総カロリー:1060.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(40%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(54.4%)
 

たんぱく質:22.8g

 
成人男性一日必要量:60g(38%)
 
成人女性一日必要量:50g(45.6%)
 

脂質:54.7g

 
成人男性一日必要量:59g(92.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(73.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(127.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(101.3%)
 

飽和脂肪酸:0.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%)
 

コレステロール:0.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:127.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.3%)
 

塩分:2.4g

 
成人男性一日限度量:9g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(32%)
 

カリウム:1492.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(59.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(74.6%)
 

カルシウム:60.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(7.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(9.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(2.6%)
 

マグネシウム:86.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.1%)
 

リン:356.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.9%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:64.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(64.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(64.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):259μg

 
成人男性一日必要量:850μg(30.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(39.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(9.6%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:14mg

 
成人男性一日必要量:15mg(93.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(127.3%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:171.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(13.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(71.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(13.2%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)