検索速度0.003秒
総カロリー:1530kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1264085
- 材料
- 鮭切り身 3切れ
- 長いも 150g
- 青ねぎ(飾り用) 適量
- 塩・こしょう・小麦粉 適量
- オリーブオイル 大さじ2
- アンチョビソース
- アンチョビフィレ 2~3枚
- バター 20g
- にんにく 1/2片
- オリーブオイル 大さじ2
- レモン汁 大さじ1~2
- 塩・こしょう 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
ながいも 150g
ばんのうねぎ 10g
おりーぶおいる 27g
あんちょび 160g
ばたー 20g
にんにく 5g
おりーぶおいる 27g
れもんじる 15g
しおこしょう 2g
しお 1g
こしょう 0.5g
こむぎこ 30g
総カロリー:1529.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(57.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(78.4%) | |
たんぱく質:92.7g | |
成人男性一日必要量:60g(154.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(185.4%) | |
脂質:101.1g | |
成人男性一日必要量:59g(171.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(136.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(235.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(187.2%) | |
飽和脂肪酸:25.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(189.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(121.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(257.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(165.1%) | |
コレステロール:300.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(40.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(50.1%) | |
炭水化物:54.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(16.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(11.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(22.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(15.9%) | |
塩分:5.8g | |
成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:1989.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(79.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(99.5%) | |
カルシウム:659.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(82.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(101.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.7%) | |
マグネシウム:169.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(49.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(62.6%) | |
リン:1304.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(130.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(43.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(144.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(43.5%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:4.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:19mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19%) | |
ビタミンA(レチノール当量):203.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:111.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(2023.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(222.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(2023.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(222.6%) | |
ビタミンK:34.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(46.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(58.2%) | |
ビタミンB1:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:28.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(187.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(255.5%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:43.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1829.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1829.2%) | |
葉酸:71.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(100%) | |
成人女性一日必要量:5mg(100%) | |