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総カロリー:1862kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1264352
- 材料 (4人分)
- ごぼう 2本
- ニンジン 1本
- こんにゃく 1枚
- 鶏モモ肉 300g~400g
- 棒々鶏の素 1箱
- れんこん 椎茸 たけのこ等 お好みで
- 棒々鶏のタレ(自分で作る場合)
- しょうゆ 大6
- 酢 大3
- 芝麻醤(チーマージャン)又は白ねりゴマ 大4
- 長ネギ(みじん切り) 1/2本
- しょうがすりおろし 1かけ
- ラー油 大2
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ごぼう 300g
にんじん 150g
こんにゃく 300g
とりももにく 300g
しょうゆ 108g
す 45g
ちーまーじゃん 78g
ねぎ 45g
しょうが 12g
らーゆ 24g
ごまあぶら 3g
総カロリー:1862.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(95.5%) | |
たんぱく質:81.3g | |
成人男性一日必要量:60g(135.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(162.6%) | |
脂質:134.6g | |
成人男性一日必要量:59g(228.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(181.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(313%) | |
成人女性一日限度量:54g(249.3%) | |
飽和脂肪酸:21g | |
成人男性一日必要量:13.25g(158.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(101.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(215.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(138.2%) | |
コレステロール:270.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(45.1%) | |
炭水化物:87.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(26.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(18.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(35.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:22.9g | |
成人男性一日限度量:9g(254.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(305.3%) | |
カリウム:2347.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(93.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(117.4%) | |
カルシウム:359.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(45%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(55.3%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.6%) | |
マグネシウム:290.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(85.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(107.6%) | |
リン:731.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(73.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(81.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(24.4%) | |
鉄:8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:20.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(20.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(20.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1261.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(148.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(194%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(46.7%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:193.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(258.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(322.7%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:15.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(100.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(137.3%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:1.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(70.8%) | |
葉酸:296.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(123.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(123.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(22.8%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |