検索速度0.003秒
総カロリー:417kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1264439
- 材料 (4人分)
- 青梗菜 7株 (500g)
- ごま油 大さじ2 小さじ1
- ちりめんじゃこ 50g
- 鷹の爪 1~3本
- ニンニク 1~2片
- A 醤油・酒・みりん 各 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 水 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 500g
ごまあぶら 27g
ちりめんじゃこ 50g
たかのつめ 0.5g
にんにく 10g
しょうゆ 18g
しお 2.5g
みず 15g
総カロリー:416.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.4%) | |
たんぱく質:24.8g | |
成人男性一日必要量:60g(41.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(49.6%) | |
脂質:29.4g | |
成人男性一日必要量:59g(49.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(39.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(68.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(54.4%) | |
飽和脂肪酸:4.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%) | |
コレステロール:195mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26%) | |
成人女性一日限度量:600mg(32.5%) | |
炭水化物:13.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.9%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:1487mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(74.4%) | |
カルシウム:693.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(86.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(30.2%) | |
マグネシウム:149.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.5%) | |
リン:588.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(25%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(33.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:102.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(102.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(102.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):850μg | |
成人男性一日必要量:850μg(100%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(130.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.5%) | |
ビタミンD:30.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(554.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(61%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(554.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(61%) | |
ビタミンK:358.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(478.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(597.7%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:5.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(36%) | |
成人女性一日必要量:11mg(49.1%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:3.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:324.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(135%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(135%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(24.9%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |