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総カロリー：1583kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1264751
- 材料 (5～6人分)
- 天然昆布 10cm角約３枚
- 鰹節 ２つかみ
- いりこ 約６匹
- 水 適宜
- だし醤油 適宜
- みりん 適宜
- 酒 適宜
- 豚肉 400g
- 鶏肉 100g
- ホタテ 適宜
- イカ 適宜
- 白菜 1/4
- ニラ １束
- 大根 1/2
- 厚揚げ １パック
- しめじ １パック
- ウインナー １パック
- くずきり １パック
- 白葱 １本
- ※分量はお好みにより調整して下さい
栄養成分として認識できた材料
かつおぶし 4g
ぶたにく 400g
とりむねにく 100g
はくさい 500g
にら 100g
だいこん 500g
しめじ 100g
ういんなー 100g
ねぎ 90g
総カロリー:1582.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(81.2%) | |
たんぱく質:133.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(221.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(266.2%) | |
脂質:95.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(161.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(221.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(176.3%) | |
飽和脂肪酸:34.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(259.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(167%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(352.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(226.3%) | |
コレステロール:395.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(52.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(65.9%) | |
炭水化物:47.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(14.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(19.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(13.9%) | |
塩分:2.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:5181.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(207.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(259.1%) | |
カルシウム:882.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(110.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(135.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(38.4%) | |
マグネシウム:340.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(100.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(126.2%) | |
リン:1535.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(153.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(51.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(170.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(51.2%) | |
鉄:15.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(224.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(149.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(39.3%) | |
亜鉛:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(105.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(141.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.3%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:526.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(526.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(526.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1144μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(176%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(42.4%) | |
ビタミンＤ:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンＫ:864.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1152.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1440.5%) | |
ビタミンＢ1:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
ビタミンＢ2:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(150%) | |
ナイアシン:56.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(378.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(516.4%) | |
ビタミンＢ6:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンＢ12:3.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%) | |
葉酸:1041.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(433.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(80.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(433.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(80.1%) | |
パントテン酸:9.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(182%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(182%) | |