検索速度0.003秒
総カロリー:272kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1264906
- 材料 (4人分)
- カレールー(出来れば市販2種類製造会社が違う所のものを用意) 1箱の1/4ずつ
- 肉(豚や牛や鳥など好きなもの) 好きな量(なくても良い)
- 野菜(ペースト用) 家にあるものならなんでも(一応私が入れた野菜下参照↓)
- ☆トマト 2~3個
- ☆ピーマン 3~4個
- ☆人参 1~2個
- ☆玉ねぎ 1~2個
- ☆ナス 1~3個
- ☆カボチャ 1/8~1/4個
- ※ミキサーに入るだけ野菜を詰め込んじゃいましょう
- 牛乳 適量(一応1本用意)
- 野菜ジュース(あれば) 適量
- ローリエ(あれば) 1~2枚
栄養成分として認識できた材料
とまと 250g
ぴーまん 105g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
なす 80g
かぼちゃ 150g
ろーりえ 0.4g
総カロリー:271.8kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(10.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(13.9%) | |
たんぱく質:8.2g | |
成人男性一日必要量:60g(13.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.4%) | |
脂質:1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(1.9%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:2.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:64.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.8%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:2072.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(103.6%) | |
カルシウム:147.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:95.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.5%) | |
リン:260mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(26%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.7%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:1.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(13.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4%) | |
成人女性一日必要量:9mg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.6%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:149.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(149.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(149.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1332μg | |
成人男性一日必要量:850μg(156.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(49.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(204.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(49.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:74.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(99.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(124.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:4.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(41.8%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:279.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(116.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(116.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.5%) | |
パントテン酸:2.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(50%) | |
成人女性一日必要量:5mg(50%) | |