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総カロリー:1437kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1265204
- 材料 (4人分)
- 豚肉(テキカツ用など) 200g~230g
- 玉ねぎ 中1個(130g)
- ゆで筍 80g
- にんじん 80g
- ピーマン 2個
- 揚げ油 適量
- ごま油 大さじ1
- <豚肉の下味>
- ○酒 大さじ1+1/2
- ○生姜の絞り汁 小さじ1
- ◎片栗粉 大さじ3
- <合わせ調味料>
- ●水 200cc
- ●中華だし(顆粒) 小さじ2
- ●砂糖 大さじ5~6
- ●しょう油 大さじ2
- ●(あればオイスターソース) (小さじ1)
- 酢 大さじ1
- 片栗粉+水 各大さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 200g
たまねぎ 130g
にんじん 80g
ぴーまん 70g
ごまあぶら 13.5g
さけ 22.5g
しょうが 5g
かたくりこ 27g
みず 200g
うぇいぱー 7g
さとう 45g
しょうゆ 36g
す 15g
かたくりこ 18g
さらだあぶら 43.45g
総カロリー:1436.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(54.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(73.7%) | |
たんぱく質:49.4g | |
成人男性一日必要量:60g(82.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(98.8%) | |
脂質:81.1g | |
成人男性一日必要量:59g(137.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(109.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(188.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(150.2%) | |
飽和脂肪酸:14.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(70.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(149.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.1%) | |
コレステロール:125.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21%) | |
炭水化物:120.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.2%) | |
塩分:8.3g | |
成人男性一日限度量:9g(92.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(110.7%) | |
カリウム:1377.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(55.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(68.9%) | |
カルシウム:83.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.6%) | |
マグネシウム:102.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(38.1%) | |
リン:571.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19%) | |
成人女性一日必要量:900mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:60.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(60.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(60.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):619.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(72.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(95.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(22.9%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:71μg | |
成人男性一日必要量:75μg(94.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(118.3%) | |
ビタミンB1:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:18mg | |
成人男性一日必要量:15mg(120%) | |
成人女性一日必要量:11mg(163.6%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:72.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(60%) | |
成人女性一日必要量:5mg(60%) | |