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総カロリー:556kcal

ピーマンDE☆チャンプル(σ・∀・)σ by ノンノンcook

引用元:http://cookpad.com/recipe/479891
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 140g
べーこん 54g
もめんどうふ 150g
たまご 122g
さけ 15g
かつおぶし 3g

総重量:484g


水分:351.7g


総カロリー:555.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.5%)
 

たんぱく質:33.3g

 
成人男性一日必要量:60g(55.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(66.6%)
 

脂質:38.4g

 
成人男性一日必要量:59g(65.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(51.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(89.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(71.1%)
 

飽和脂肪酸:12.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(91.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(58.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(124.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(79.6%)
 

コレステロール:467.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(62.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(78%)
 

炭水化物:16.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%)
 

塩分:1.5g

 
成人男性一日限度量:9g(16.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(20%)
 

カリウム:714.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(35.7%)
 

カルシウム:250.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.9%)
 

マグネシウム:83.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.9%)
 

リン:527.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.6%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:3.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9%)
 
成人女性一日必要量:9mg(40%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.3%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:109.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(109.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(109.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):198.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(30.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.3%)
 

ビタミンD:2.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(41.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.6%)
 

ビタミンK:57.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(76.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(95.5%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(36.4%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:1.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(75%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(75%)
 

葉酸:94.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(39.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(39.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)