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総カロリー:251kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1265515
- 材料 (直径21cm鍋2~3人用)
- 豚肉(コマギレOK) 100g
- ニラ 1/4束
- 人参 1/10本くらい適当に
- 白菜 3~4枚
- 中華スープの素 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
にら 25g
はくさい 165g
うぇいぱー 10.5g
総カロリー:251.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.9%) | |
たんぱく質:26.1g | |
成人男性一日必要量:60g(43.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.2%) | |
脂質:12.2g | |
成人男性一日必要量:59g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.6%) | |
飽和脂肪酸:4.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(35.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(22.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(48.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(30.9%) | |
コレステロール:63.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.6%) | |
炭水化物:8.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.5%) | |
塩分:4.5g | |
成人男性一日限度量:9g(50%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:960.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48%) | |
カルシウム:244.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.6%) | |
マグネシウム:73.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(27.3%) | |
リン:293.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(29.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(9.8%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:146.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(146.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(146.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):330μg | |
成人男性一日必要量:850μg(38.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.2%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:252.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(337.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(421.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:9.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(65.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(89.1%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:266.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(111%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(111%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(20.5%) | |
パントテン酸:1.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(32%) | |
成人女性一日必要量:5mg(32%) | |