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総カロリー:1008kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1265523
- 材料 (2~3人分)
- 牛小間切れ肉 150~200グラム
- じゃがいも 小2個
- にんじん 1/2本
- 大根 中1/4本
- たまねぎ 1/2個
- ★しょうゆ 大さじ2
- ★みりん・酒 各大さじ2
- ★砂糖 大さじ1
- サラダ油 大さじ1程度
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
じゃがいも 300g
にんじん 75g
だいこん 250g
たまねぎ 100g
しょうゆ 36g
みりん 36g
さとう 9g
さらだあぶら 13.5g
総カロリー:1007.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(38%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(51.7%) | |
たんぱく質:36.3g | |
成人男性一日必要量:60g(60.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(72.6%) | |
脂質:47.6g | |
成人男性一日必要量:59g(80.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(88.1%) | |
飽和脂肪酸:11.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(88.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(120%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(77%) | |
コレステロール:109.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.2%) | |
炭水化物:100.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(30.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(41.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(29.4%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:2532.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(101.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(126.6%) | |
カルシウム:119.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%) | |
マグネシウム:144.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.7%) | |
リン:482.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(48.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(53.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.1%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(75%) | |
成人男性一日限度量:40mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(100%) | |
成人女性一日限度量:35mg(25.7%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:133.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(133.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(133.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):552.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(65%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(85.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(20.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:28.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(78%) | |
成人女性一日必要量:11mg(106.4%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:2.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%) | |
葉酸:189.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(79%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(79%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.6%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |