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総カロリー:638kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1265588
- 材料 (2~4人)
- なすび(中) 2本
- ニンニクの芽 2束
- にんじん 適量
- 豚肉(お好みで牛肉でも◎) 150g
- 豆板醤(お好みで量は調節してください) 大さじ 2
- 醤油 小さじ 1
- 砂糖 大さじ 1杯半
- みりん 大さじ 1
栄養成分として認識できた材料
なす 160g
にんにくのめ 400g
にんじん 50g
ぶたにく 150g
とうばんじゃん 39g
しょうゆ 6g
さとう 9g
みりん 18g
総カロリー:638.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(32.7%) | |
たんぱく質:42.4g | |
成人男性一日必要量:60g(70.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.8%) | |
脂質:20.1g | |
成人男性一日必要量:59g(34.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(46.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(37.2%) | |
飽和脂肪酸:7.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(55.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(35.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(74.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(48%) | |
コレステロール:94.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.7%) | |
炭水化物:75g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:8g | |
成人男性一日限度量:9g(88.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(106.7%) | |
カリウム:1705.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%) | |
カルシウム:241.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.5%) | |
マグネシウム:146mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54.1%) | |
リン:517.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(57.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.2%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:190.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(190.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(190.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):674.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(79.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(25%) | |
成人女性一日必要量:650μg(103.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(25%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:239.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(319.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(399.2%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:14.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(98%) | |
成人女性一日必要量:11mg(133.6%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:546.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(227.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(42%) | |
成人女性一日必要量:240μg(227.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(42%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |