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総カロリー:831kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1265711
- 材料 (4人分)
- 里芋(冷凍食品) 250g(1袋)
- イカ 1パック(一パイ)
- ★水 1カップ(200cc)
- ★和風だしの素 小さじ1
- ★酒 大さじ2
- ★しょうゆ 大さじ2
- ★砂糖 大さじ1
- ★みりん 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
さといも 250g
いか 800g
みず 200g
だしのもと 2g
さけ 30g
しょうゆ 36g
さとう 9g
みりん 18g
総カロリー:830.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(42.6%) | |
たんぱく質:115.7g | |
成人男性一日必要量:60g(192.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(231.4%) | |
脂質:7.4g | |
成人男性一日必要量:59g(12.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(10%) | |
成人女性一日必要量:43g(17.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(13.7%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:1620.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(216.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(270.1%) | |
炭水化物:64.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18.9%) | |
塩分:10.8g | |
成人男性一日限度量:9g(120%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(144%) | |
カリウム:3129.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(125.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(156.5%) | |
カルシウム:117.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(14.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.1%) | |
マグネシウム:389.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(114.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(144.3%) | |
リン:1685.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(168.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(187.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(56.2%) | |
鉄:2.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(32.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.8%) | |
亜鉛:10.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:2.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンC:19.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):78μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:0μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0%) | |
成人女性一日必要量:60μg(0%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:27.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(186%) | |
成人女性一日必要量:11mg(253.6%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:39.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1629.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1629.2%) | |
葉酸:106.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(44.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.2%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |