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総カロリー:2591kcal

しっかり味のチキンライスでオムライス by ゆぴもも

引用元:http://cookpad.com/recipe/480108
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ういんなー 102g
たまねぎ 100g
けちゃっぷ 108g
うすたーそーす 18g
まよねーず 14.25g
こんそめ 6g
がーりっくぱうだー 1.2g
たまご 366g
ぎゅうにゅう 54g
まよねーず 42.75g

総重量:1136.2g


水分:564.3g


総カロリー:2590.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(97.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(132.9%)
 

たんぱく質:77.7g

 
成人男性一日必要量:60g(129.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(155.4%)
 

脂質:109.4g

 
成人男性一日必要量:59g(185.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(147.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(254.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(202.6%)
 

飽和脂肪酸:25.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(190.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(122.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(259.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(166.4%)
 

コレステロール:1406.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(187.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(234.4%)
 

炭水化物:305.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(92.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(65.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(125.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(89.4%)
 

塩分:11.9g

 
成人男性一日限度量:9g(132.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(158.7%)
 

カリウム:1663.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.2%)
 

カルシウム:297.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(45.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.9%)
 

マグネシウム:165.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(48.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.1%)
 

リン:1207.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(120.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(40.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(134.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(40.2%)
 

鉄:10.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(150%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(100%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.3%)
 

亜鉛:10.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27%)
 
成人女性一日必要量:9mg(120%)
 
成人女性一日限度量:35mg(30.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:28mg

 
成人男性一日必要量:100mg(28%)
 
成人女性一日必要量:100mg(28%)
 

ビタミンA(レチノール当量):558.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(65.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(85.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(20.7%)
 

ビタミンD:6.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(116.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(12.8%)
 

ビタミンK:111μg

 
成人男性一日必要量:75μg(148%)
 
成人女性一日必要量:60μg(185%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:9.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(64%)
 
成人女性一日必要量:11mg(87.3%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:4.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(170.8%)
 

葉酸:198.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(82.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(82.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.3%)
 

パントテン酸:8.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(168%)
 
成人女性一日必要量:5mg(168%)