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総カロリー:2018kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/480361
- 材料 (牛乳パック2つ分(3合))
- スモークサーモン 100g
- アボカド 1個
- ●クリームチーズ 150g
- ●マヨネーズ 大2
- ●レモン汁 大1/2
- 炒りゴマ 大1くらい
- 白飯 3合
- 寿司酢 90ml
- レモン(飾り用) 1/2個
栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 100g
あぼかど 170g
くりーむちーず 150g
まよねーず 28.5g
れもんじる 7.5g
しろごま 9g
ごはん 486g
す 90g
れもん 42.5g
総カロリー:2018.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(76.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(103.5%) | |
たんぱく質:55.8g | |
成人男性一日必要量:60g(93%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.6%) | |
脂質:105.1g | |
成人男性一日必要量:59g(178.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(142%) | |
成人女性一日必要量:43g(244.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(194.6%) | |
飽和脂肪酸:38.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(289.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(185.9%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(392.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(252%) | |
コレステロール:215.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(35.9%) | |
炭水化物:202.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(61%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(43.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(82.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(59.2%) | |
塩分:5.4g | |
成人男性一日限度量:9g(60%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(72%) | |
カリウム:1458.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(72.9%) | |
カルシウム:289.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(36.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%) | |
マグネシウム:145.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(53.8%) | |
リン:664.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(66.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(73.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%) | |
鉄:3.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(47.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンC:62.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(62.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(62.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):431μg | |
成人男性一日必要量:850μg(50.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16%) | |
ビタミンD:28.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(516.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(56.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(516.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(56.8%) | |
ビタミンK:50μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(83.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:12.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84%) | |
成人女性一日必要量:11mg(114.5%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:8.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(345.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(345.8%) | |
葉酸:163.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(68.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%) | |
パントテン酸:5.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(112%) | |
成人女性一日必要量:5mg(112%) | |