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総カロリー:2018kcal

簡単サーモン&アボカド&クリチ押し寿司♪ by emi2701

引用元:http://cookpad.com/recipe/480361
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栄養成分として認識できた材料
すもーくさーもん 100g
あぼかど 170g
くりーむちーず 150g
まよねーず 28.5g
れもんじる 7.5g
しろごま 9g
ごはん 486g
す 90g
れもん 42.5g

総重量:1083.5g


水分:654.7g


総カロリー:2018.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(76.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(103.5%)
 

たんぱく質:55.8g

 
成人男性一日必要量:60g(93%)
 
成人女性一日必要量:50g(111.6%)
 

脂質:105.1g

 
成人男性一日必要量:59g(178.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(142%)
 
成人女性一日必要量:43g(244.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(194.6%)
 

飽和脂肪酸:38.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(289.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(185.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(392.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(252%)
 

コレステロール:215.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.9%)
 

炭水化物:202.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(61%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(43.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(82.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(59.2%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1458.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(72.9%)
 

カルシウム:289.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.6%)
 

マグネシウム:145.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(53.8%)
 

リン:664.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.2%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(50%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15%)
 
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:62.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(62.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(62.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):431μg

 
成人男性一日必要量:850μg(50.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16%)
 
成人女性一日必要量:650μg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16%)
 

ビタミンD:28.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(516.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(56.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(516.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(56.8%)
 

ビタミンK:50μg

 
成人男性一日必要量:75μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(83.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:8.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(345.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(345.8%)
 

葉酸:163.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(68.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.6%)
 

パントテン酸:5.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(112%)
 
成人女性一日必要量:5mg(112%)