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総カロリー:1128kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/480762
- 材料 (二人分)
- ハム 150g
- 玉ねぎ 1個
- ご飯 2膳分
- 卵 2個
- バター 10g
- しょうゆ 大1
- 酒 大1
- あらびきこしょう 少々
- パセリ(あれば) 適宜
栄養成分として認識できた材料
はむ 150g
たまねぎ 200g
ごはん 288g
たまご 122g
ばたー 10g
しょうゆ 18g
さけ 15g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:1127.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(57.8%) | |
たんぱく質:48.3g | |
成人男性一日必要量:60g(80.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.6%) | |
脂質:40.7g | |
成人男性一日必要量:59g(69%) | |
成人男性一日限度量:74g(55%) | |
成人女性一日必要量:43g(94.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(75.4%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:518.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(86.4%) | |
炭水化物:134.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(29.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(55.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(39.5%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:968mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(38.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(48.4%) | |
カルシウム:124mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.4%) | |
マグネシウム:89.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(26.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(33.3%) | |
リン:889.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(98.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%) | |
鉄:3.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(52.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.3%) | |
亜鉛:5.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(44.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(15.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:90.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(90.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(90.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):206.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:19.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(32.8%) | |
ビタミンB1:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:11mg | |
成人男性一日必要量:15mg(73.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(100%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:92.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(38.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.1%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |