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総カロリー:772kcal

夏は涼しく、お豆腐サラダ by ちょ~ウマイ!!チョコブレッド

引用元:http://cookpad.com/recipe/206785
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栄養成分として認識できた材料
とうふ 300g
れたす 1500g
きゅうり 200g
とまと 125g
たまねぎ 400g
めんつゆ 100g
ごまあぶら 13.5g
しおこしょう 2g
しょうゆ 6g
さとう 3g

総重量:2649.5g


水分:2385.2g


総カロリー:772.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(29.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.6%)
 

たんぱく質:35.1g

 
成人男性一日必要量:60g(58.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(70.2%)
 

脂質:24.7g

 
成人男性一日必要量:59g(41.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(33.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(57.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.7%)
 

飽和脂肪酸:3.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(28.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(39%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(25%)
 

コレステロール:3.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.6%)
 

炭水化物:115.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(34.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(24.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(47.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(33.8%)
 

塩分:12.7g

 
成人男性一日限度量:9g(141.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(169.3%)
 

カリウム:4847.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(193.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(242.4%)
 

カルシウム:565.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(87%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(24.6%)
 

マグネシウム:364.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(134.9%)
 

リン:887.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(88.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(98.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(29.6%)
 

鉄:9.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(132.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(23.3%)
 

亜鉛:6.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(51.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(15.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(17.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:149.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(149.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(149.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):403.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.9%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:534.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(712.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(890.8%)
 

ビタミンB1:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:6.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(44%)
 
成人女性一日必要量:11mg(60%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:1252.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(522%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(96.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(522%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(96.4%)
 

パントテン酸:5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(100%)
 
成人女性一日必要量:5mg(100%)